8 điều cần chú ý để thực hiện thực đơn low-carb giảm mỡ bụng

Chỉ thay đổi một số mặt hàng thực phẩm lành mạnh thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Nó có thể giúp bạn có được một bụng phẳng với ít nỗ lực hơn. Hãy xem xét 8 loại thực phẩm cần chú ý trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng và thiết lập phù hợp với chế độ ăn uống trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng của mình.

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

1) Tạm biệt với đồ uống có ga

Khi chúng ta nói về đồ uống có ga, thứ duy nhất nó mang theo bên cạnh hương vị là gas. Những đồ uống có ga thực sự vỗ béo bụng của bạn. Để ngăn mình khỏi những chất béo không cần thiết đó, hãy trao đổi chúng với đồ uống phẳng như trà xanh và nước ép.

2) Ăn rau sống

Rau cực kỳ tốt cho sức khỏe và phải được đưa vào chế độ ăn uống trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng của bạn. Nhưng cơ thể bạn phải xử lý nhiều hơn khi ăn sống. Vì vậy, tốt nhất trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng của mình hay thay bằng rau luộc thay vì ăn sống. Điều đó sẽ giảm tải sự hoạt động của dạ dày và đường tiêu hóa.

3) Cắt muối

Giữ nước làm bụng to phình. Vì muối là thứ hút nước, nó góp phần tăng thêm chất béo, đặc biệt ở phần bụng. Để tránh chất béo không cần thiết này, hãy chuyển sang ăn nhạt, chuyển sang gia vị không có muối như ớt.

4) Sữa chua Probiotic

Vi khuẩn trong ruột có vai trò rất quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn. Sự mất cân bằng của nó thực sự có thể phá vỡ hệ thống tiêu hóa dẫn đến bụng phình ra. Thưởng thức men vi sinh như sữa chua Hy Lạp để đáp ứng những cơn thèm đường mà không tăng thêm cân. Nó giúp cải thiện khả năng vận động của ruột và do đó làm giảm tiêu hóa. Vì vậy trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng, nên có loại sữa chua probiotic này.

5) Uống nhiều nước

Chất lỏng rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là khi nói đến đầy hơi, nước thực sự có ích. Và chất lỏng nào tốt hơn có thể có hơn nước? Uống ít nhất 8 ly nước để có được sức khỏe mạnh. Trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng nên uống nước lọc thay vì uống nước có ga.

6) Tránh kẹo cao su

Một số người có thói quen kỳ lạ là nhai thứ gì đó hoặc thứ khác suốt cả ngày. Để đáp ứng sự thèm ăn nhai này, cuối cùng họ thường ăn nướu, điều này không có lợi cho cơ thể. Một sự thay đổi tuyệt vời là thử nhai trái cây khô như hạnh nhân, điều này thực sự sẽ có lợi cho cơ thể của bạn và cung cấp cho nó những chất dinh dưỡng cần thiết cùng một lúc. Vì vậy trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng, có thể thêm những món ăn vặt như hạnh nhân để thay vì thói quen nhai kẹo cao su.

7) Kẹp các carbs

Cơ bắp của chúng ta có thói quen lưu trữ một loại carbohydrate được gọi là glycogen. Carbohydrate được lưu trữ này chỉ được tiêu thụ khi cơ thể chúng ta tập thể dục thêm. Khi chúng ta loại bỏ carbs, chúng ta thực sự có thể hấp thụ nhiên liệu được lưu trữ này và tiêu thụ nó. Vì điều này, tránh tiêu thụ carbs sau bữa trưa và thay thế bằng thực phẩm low-carb để không có chất béo mới được lưu trữ. Trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng nên tránh các lượng carbs không cần thiết.

8) Ăn chất xơ

Chất xơ là là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp tiêu hóa tốt. Ngũ cốc chất xơ hữu cơ thực sự ngăn ngừa táo bón và giúp bạn nhanh chóng có bụng thon gọn. Nó được khuyến khích hơn nếu tiêu thụ thường xuyên trong bữa sáng. Thực đơn low-carb giảm mỡ bụng trong bữa sáng nên ăn loại thực phẩm yến mạch giàu chất xơ và bạn sẽ mau chóng có một vòng bụng thon gọn.

Nguồn: https://bit.ly/2SKhSSM