Nguyên tắc ăn uống trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng

Chữa trị tiểu đường
30 janv. 2019
2 min de lecture

Tự hỏi làm thế nào để giảm cân trong 7 ngày? Hãy thử kế hoạch ăn theo thực đơn low-carb giảm mỡ bụng và tự mình nhìn thấy sự khác biệt.

Để giảm mỡ bụng, bạn cần thực hiện theo các nguyên tắc ăn uống trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng sau:

1) Loại bỏ C.R.A.P. ra khỏi cơ thể của bạn

Tự hỏi C.R.A.P. Là? Vâng, đó là một nhóm thực phẩm không tốt cho cơ thể của bạn. C cho caffeine, R cho đường tinh luyện, A cho rượu và P cho thực phẩm chế biến. Nếu bạn loại bỏ bốn nhóm thực phẩm này khỏi cuộc sống của bạn, có thể bạn sẽ có một vòng bụng hoàn hảo. C.R.A.P là kẻ thù đối với vòng bụng của bạn, vì vậy nguyên tắc của thực đơn low-carb giảm mỡ bụng là hạn chế những nhóm thực phẩm này

2) Tặng phần thưởng cho mình

Khi thực hiện chế độ ăn theo thực đơn low-carb giảm mỡ bụng, bạn có thể tự cho phép mình được ăn thả ga mỗi tuần một lần, có thể là mì ống kem, socola, hoặc bất cứ thứ gì bạn thích. Điều đó thực sự sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất.

3) Bổ sung dầu cá

Được tìm thấy trong cá mòi và cá hồi, dầu cá là một loại thực phẩm tuyệt vời. Với nhiều axit béo omega-3, rất cần thiết cho mọi người, đây là thực phẩm cần thiết nên được đưa vào chế độ ăn uống theo thực đơn low-carb giảm mỡ bụng của bạn. Nếu không được tiêu thụ trực tiếp, có rất nhiều chất bổ sung dầu cá có sẵn trên thị trường. Những chất bổ sung này giúp đốt cháy chất béo, do đó, dẫn đến bụng phẳng.

4) Không bao giờ bỏ bữa sáng

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của một bữa sáng lành mạnh và nó được gọi là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng nên được tiêu thụ trong vòng một giờ sau khi thức dậy và nên chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần.

5) Tránh ăn sau 8 giờ tối

“Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”. Bữa tối là một cái gì đó, nên càng nhẹ càng tốt bởi vì đó là thời điểm trong ngày khi hệ thống tiêu hóa của bạn đang chuẩn bị ngừng hoạt động. Vì vậy, tránh ăn sau 8 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa.

Cần thực hiện đúng các nguyên tắc trong thực đơn low-carb giảm mỡ bụng để thấy được hiệu quả bụng thon gọn.